CARDIO-TRAINING
Le cardio-training désigne un entraînement basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque pendant l'effort. Le cœur est le principal guide mais les effets du cardio sont bénéfique pour l'organisme, sur les plans musculaire et cardio-vasculaire, aussi bien en endurance fondamentale qu'à haute intensité.
CARDIO-BOXING
Le cardio boxing est une forme d'activité physique très dynamique,
Les techniques sont celles utilisées dans les différents types de boxe "pieds-poings" ainsi que dans certains arts martiaux plus traditionnels.
Le stretching dérive de techniques de kinésithérapie et de danse, où l'on profite d'un état de relâchement du muscle après une contraction, pour l'étirer au maximum, avec un placement précis. Ces mouvements sont effectués en synchronisation avec la respiration.
STRETCHING
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le renforcement musculaire est un domaine très vaste et englobe les exercices avec charge libre, au poids du corps (Gymnastique), travail de la chaine abdos-lombaires, travail de plyometrie (exercices avec rebonds).
LIA
Le L.I.A. est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l'endurance et la coordination. Un bon moyen de perdre du poids et de se défouler.